lineshalsa.blogg.se

Yoga - ibland är det bara så enkelt! Det är bara rulla ut mattan, blunda, andas och sträcka på sig. Eller är det så enkelt? Ja egentligen men ibland kan det vara svårt att göra plats för det som verkligen behövs och betyder något i livet. Jag skulle vilja att yogan var en mycket större del i mitt liv. Varför det?

Jag BEHÖVER yoga! Min kropp och mitt sinne behöver yoga. Stressen har tagit över allt mer av mitt liv sista åren och gjort sig påmind både fysiskt och psykiskt. Stressen gör att jag inte kan leva mitt liv så som jag vill leva det. Den gör mig ofokuserad, virrig, irriterad, okänslig, distraherad mm mm. Inte så värst charmigt! Visst märker man när någon är stressad? Det gör i allafall jag. Jag vet fler i min närhet som är stressade och inte särskilt närvarande, och det märks verkligen! Önskar jag hade mod nog att berätta det. Vi behöver alla mindre stress i vardagen. Med yoga har jag lärt mig hantera stress och lära känna mig själv och min kropp. I och med stressen har behovet av yogan kommit smygande till mig under många år. Kunskapen har blivit större och träningen intensivare. Idag yogar jag en till flera gånger i veckan beroende på ork och tid. Är det något jag lärt mig är att bara träna när man verkligen känner att man hinner och orkar. Känna av läge och behov och agera efter det. Allt för många tror jag pressar sig själv och kravet på träning allt för hårt. Att träningen tom blivit en stress.

Inom yogan kan man, som med allt annat, ALDRIG blir fulllärd. Syftet är inte att kunna den eller att vara duktig på den! Yogan är en resa - en form att träna sig själv i - att lära känna sin kropp - fysiskt och psykiskt. Jag skulle säga att yoga är en riktigt svår och utmanande träningsform, och effektiv! Den kan vara riktigt tuff o svettig. Musklerna som används formar och stärker kroppen och hållningen blir mycket bättre. Matsmältning blir bättre och stressnivån lägre samt att jag tycker man kommer ut som en ny människa efter varje pass - då man jobbar med sitt inre! Det kan ju inte bli bättre?

Yogan kan enligt mig ses som en träningsform där man lär sig förstå både dig själv och världen runt omkring. En träning i att förstå och skilja på det medvetna här och nu, det drömlika och det djupa. En träningsform där man tillåts släppa på spänningar, måsten, tid, stress och press. Vrida och vända på kroppen i positioner som man inte ens trodde var möjligt. Syresätta hela kroppen genom andning. Grunda sin kropp här och nu och väcka sinnen som gör att vi kan se världen mycket mer nyanserad. Känna sin kropps alla små och stora delar och varendaste muskel.

Yoga finns i mängder av stilar och utformning. En form för alla. Här kommer en liten guide för dig som är lite yogaförvirrad.

1. Vill du ha mycket fysisk ansträngning på yogamattan?
ASHTANGA VINYASA, VINYASA FLOW eller POWERYOGA.

2. Vill du ha en mer meditativ och lugnare yogaform?
KUNDALINIYOGA (finns många tuffa klasser och övningar), BREATHWALK eller HATHAYOGA.

3. Är du en person som gärna trivs bäst med att göra repetitioner, lära en viss sekvens, och som gärna vill ha en fysiskt utmanande yogaform?
ASHTANGA VINYASA YOGA

4. Har du skador och vill ha en yogaform som fokuserar på den fysiska kroppen?
IYENGARYOGA eller ANUSARA YOGA

5. Är du ute efter en lugn och meditativ yogaform som samtidigt är utmanande där du sitter länge i varje ställning?
YIN YOGA

6. Vill du svettas så att du blir dyngsur och gärna köra samma yogapositioner varje gång?
BIKRAMYOGA

Hittills har min favorit varit YINYOGA där man är i position flera minuter så att varje del i kroppen får sig en ordentligt stretch. Det riktigt bränner och stramar! Fler personer mer ex magproblem eller ledvärk har konstigt nog vittnat bli av med besvär efter denna form av yoga.

Idag yogade jag och min fina vän Alexandra mot Bröstcancer på Nirvana i Stockholm. En heldag genom Yogobe där man fick droppa in på olika yogapass och sedan donera valfri summa till Bröstcancerfonden. Jag provade två olika nya yoga former, Restorative yoga och En "Move in to Grace" Flow.

RESTORATIV YOGA - är en terapeutisk form med syfte att läka kroppen från stress, sjukdom och eventuella skador. Att placera kroppen i olika positioner med olika yogatillbehör och vila ger en oerhörd kraft för kroppen att kunna läka sig själv.

"Move into Grace" FLOW - en dansliknande yoga där kroppen får röra sig fritt i takt till musik och rytmer. Inga statiska eller repetitiva övningar utan frigörande rörelsemönster. Svettigt! Detta yogapass gav mig verkligen mersmak! Jag behöver en yogaform där min kropp får släppa på spänningar och kontroll. Våga röra sig och släppa loss utan att bry sig om vad folk tycker och tänker. Denna typ av yoga behöver det bli mer av!

Har man inte provat yoga än - gör det! Gärna flera olika former då det finns otroligt många. Yoga ÄR träning! En form av träning som ger så otroligt mycket till hela kroppen!

Youtube har mängder med gratispass! Tips:

Boho Beautiful - denna tjej tycker jag är nått alldeles särkilt! Har verkligen fastnat för hennes resa tillsammans med sin sambo. Korta och roliga/utmanande/nytänkande pass i helt underbar miljö och magiskt koncept!

https://youtu.be/3_Q-yYfjeBM

Alternativt signa ett konto på Yogobe - yoga hemma framför din dator. Mängder med pass, stilar och längd/svårighetsgrad.

https://yogobe.com/se/